技術屋かずのつれづれ日記

自分が体験したことで、ほかの人にもお勧めしたいことを書いていきます

ブログを通じて、仕事もプライベートも楽しく過ごす方法を探して多くの人と共有したいと思っています。
そのために、私が思ったことや感じたこと,得た情報などから「心が豊かになること」「社会に役に立つこと」を発信します。

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2015年10月10日 ここから再び「はてなブログ」に引っ越しました。
引っ越し先は”はてなブログ”でブログのタイトルは「日々是好日」
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睡眠

効率を落とさないための最優先事項


151004_寝落ち


昨日は朝から

からだがダルイな~ 疲れが取れてないんだな~

という感じだったし、夕方以降は眠くて仕方がありませんでした。

そんな体調だったので、やりたいことはいろいろあるのに、アタマが働かないので何も進まない、という最悪の状況でしたね。


なぜそんな状況になってしまったのか??

いちばんの原因は睡眠不足です。


木曜日の夜はセミナー&懇親会に参加したので、帰宅したのは午前様(;^_^A

お風呂だけ入って寝たけれど、布団に入ったのは午前1時ごろでした。


翌日(金曜日)の朝、ゆっくり寝れれば問題はなかったのかもしれませんが、

金曜日の朝8時半までに仕上げます!

と上司に宣言していた仕事があったので、4時起きして会社に行ったのでした。


で、その金曜日もお昼前から大阪出張に行って、夜は懇親会。

泊まれればよかったのですが、いろんな事情から、そういうわけにはいかず、最終1本前の新幹線でもどってきました。

家に着いたのは、やはり午前様で、布団に入ったのも1時ごろ。


翌日の土曜日は仕事は休みなので、8時半ごろまでは寝たのだけれど、最初に書いたように、

睡眠不足も疲れも回復できていなかったようです(>_<)


大阪まで行ったのなら、新幹線で寝ればいいのに

と思いますよね??

私もそう思い、行きの新幹線では寝ようとしました。

が、私はお酒を飲んだとき以外は、よほどのことがないと、乗り物では寝れないのです。


大阪からの帰りの新幹線も、

新横浜で降りなきゃいけないから、寝過ごさないようにしなければ!!

という思いからか、少しうとうとしたような気はしますが、寝た! という感じではありませんでした。


だから、昨日の体調はボロボロだったようです。

睡眠不足も1日だけならなんとかなりますが、2日続くとダメみたいですね。

まぁ、去年年男だったし、何日も無理が効くほど若くはないということですね……(ノ_-。)


ということで、私のとっての「効率を落とさないための最優先事項」は 睡眠 です。

これは私に限ったことではなく、ほとんどの人が同じだと思います。


自分では効率は落ちていないと思っていても、睡眠不足ではアタマもちゃんと働いていないのです。


やりたいこと,やらなきゃいけないことがあるとき、

それをやるための時間を作るために睡眠を削るのではなく、

それ以外に止められることがないか、それを探して、やりたいこと,やらなきゃいけないことと入れ替えましょう。

睡眠を削るのは最終手段

です。

151004_眠る猫






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普通に過ごすことができました\(^o^)/


150129_日常

みなさん、おはようございます。

昨日の記事で報告したとおり、昨日は1時間ちょっとしか寝ていなかったので、
 
いつ眠くなるだろう?
ちゃんと頭は働くかな?
通勤電車の中で寝ようかな? それとも会社に着いたらソファーで寝ようか?
 
などを考えながら迎えた朝でしたが、朝の通勤電車ではブログを書いていたし(苦笑)、職場に着いてからも、前日の振り返りと日記を書いたりと(普段は寝る前にやっているけど、さすがに午前3時だと、それよりも寝たい! と思ったので)、午前中はそれほど眠いとか頭が働かないとか感じることもなく過ごすことができました。


睡眠不足ではなくても眠くなることがあるくらいだから、お昼ご飯を食べた午後は眠くなるだろうな~ どこで昼寝しよう? と思っていたのですが午後2時になっても3時になっても、それほど眠気を感じませんでした。だから逆に、なんで?? と不思議に思ったくらいです(;^_^A

眠気を感じないだけでなく、アタマもしっかり働いてくれていて、やろうと思っていたことややりたかったことが次々と片付いていきました。(やりたかったことって、もちろん仕事ですよ!)逆に、やることがあったから眠くならなかったのかな? それとも、お酒を飲んで遅くなったわけじゃないから大丈夫だったのか?


そうはいっても夕方5時ごろになると目がシバシバしてきましたねぇ。あっ、やっと眠くなってきた! と思ったくらいです(;^_^A

そんな時に他の部署の人が打ち合わせにきて「◯◯って、今日中にできますか?」と言うから、「今日は寝せてくれ! 明日!」と言っちゃいました。(そうだ! 今日中にそれを片付けなきゃいけないんだ! 午前中で終わるかな? 終わらせよう!)

でも、そのあとも前日の深夜作業の報告書(案)が送られてきたのをチェックしたりして、結局、会社を出たのは夜7時を過ぎていました。
いつもよりは早く退社したけど、そんな時間までいる予定ではなかったんですけどね。
こんな状況でも仕事をしてしまう私は仕事好きなのかな? それとも残業が習慣になっているから帰れないだけなのか? (;^_^A


ということで、睡眠時間1時間余りで迎えた1日でしたが、ほぼ通常通りの生活ができました(^^)
とはいっても、昨夜は10時過ぎには寝てしまいましたけどね。なので睡眠不足は解消です!(たぶん)
 
でも、今夜はセミナーに参加予定だし、その後、懇親会もあるみたいなので、寝るのは普段より遅くなるなぁ……。まっ、明日は金曜だし1日乗り切ればお休みだからなんとかなるでしょ!





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プロフィール

かず

本業は快適空間創造家

1966年生まれ。
1992年、九州の某国立大学大学院修士課程修了後、大手建設会社に入社。
1996年から1998年の2年間イギリスの現地法人に出向。

入社以来オフィスビルやマンションの設計を行ってきたが、最近では大型ショッピングセンターなど主に商業施設関連の設備設計業務に携わっている。

8年ほど前、仕事のプレッシャーから軽度のうつ状態におちいるが、それを契機に完璧主義から脱却。今では、当時よりもプレッシャーがかかる状況であっても楽しく仕事をしている。

自分の経験を生かし、プレッシャーの中でも楽しく仕事をする方法を伝えるとともに、ココロが折れそうになっている人を少しでも支えていきたい。

今は仕事のストレスはほとんど感じていないが、あえて言うならストレス発散方法は週末のウォーキングと、通勤時間中の読書。電車内で本を読むことで、ONとOFF、仕事モードと家庭モードを切り替えている。

45歳にして勉強会デビュー。仕事関係以外の人との交流の楽しさを知る。


【取得資格】
一級建築士、建築設備士、設備設計一級建築士、CASBEE評価委員、珠算検定試験1級(笑)

【メディア掲載履歴】
Podcast 「美崎栄一郎の仕事の楽しさ研究所」第20回出演
日経ビジネスアソシエ:2011年11月号 手帳術
           2012年 7月号 ノート術
           2013年 7月号 ノートの極意
学研パブリッシング :仕事の教科書VOL.1 伸びる!ノート術
           仕事の教科書VOL.2 仕事が速い人の時間術
           仕事の教科書VOL.3 結果を出す人の手帳術

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